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sintomas de ansiedade oque causa e como tratar

sintomas de ansiedade  A   ansiedade,   por   si   só,  não   tem   de   ser   um   problema   que   precisa   te   prejudicar.   Ao   contrário,   ela   pode   até  te  beneficiar.  Entretanto,  se  você  começar  a  sentir  que  a ansiedade ou o pânico estão presentes em sua estabilidade física e emocional, é hora de você agir.

cuidados que deve ser tomado com os sintomas de ansiedade

sintomas de ansiedade E  tomar  medidas  não  significa,  necessariamente,  fazer  uma  consulta  com  um  médico, psicólogo  ou  um  psiquiatra. Tudo  isso  depende  do  quanto  você  sente  que  a  sua  vida  está afetada. Se   você   tem   condições   para   bancar   os   cuidados,   com   certeza,   você   será muito   beneficiado   com   um  apoio   de  um   profissional.

prevenção

Porém, se  você   ainda  não  se  sente completamente   preparado   para   ver   um   profissional   especializado   na   saúde   mental, existem   muitas   técnicas   de   enfrentar   a   ansiedade,   com   as   quais   você   pode   se familiarizar   e   experimentar.   A eficiência   de   cada   uma   delas   varia   de   acordo   com   a pessoa.  Por   isso   mesmo,   você   pode   e   deve   tentar   coisas   diferentes,   até   ver   o   que mais   funciona   com   você.

 sintomas de ansiedade  e o que faser para evitar e  impedir que a ansiedade aumente?

  • Cafeína: O   café   é   um   grande   estimulante   para   a   ansiedade.   As   pessoas   que   sofrem   com   a   ansiedade  devem   evitar bebê-lo. O    ideal   é   que   você   diminua   o   consumo   de   qualquer   bebida   que   contenha   cafeína,   e substituir   por   bebidas que   levem   ao   relaxamento,   como   chás   de   ervas,  por  exemplo;

alimentos

  • Açúcares   refinados:   O   exagerado  consumo   do   açúcar   é   muito   ruim   para   a   sua   saúde   física.   Quanto   à   ansiedade,   ele    interfere    nas   alterações   de   humor.    Por   vezes, você   pode   sentir   como   se   ele   te   ajudasse   a   relaxar,   porém, passado    um   tempo,   o   efeito   será   o   contrário. Se    você    luta   para    encontrar   o   seu    equilíbrio     interior,   o   açúcar   não irá    te   ajudar    nem    um    pouco.   Diminua    seu    consumo    de   açúcar   para   níveis   que   sejam   aceitáveis;

preocupado (A)

  • Preocupação:   Se    preocupar    pode    aparentar   algo   que   você,   simplesmente,   não    consegue   evitar   fazer.   Até   certo ponto,   isso   é   verdade.   Porém,    é   possível    diminuir   a   sua   compulsão   em   se   preocupar   de    forma    exagerada.   Se preocupar   com   algo   que   você   pode   interferir,   que   reduz   o   seu   desconforto   ou   dá   uma    melhora   na   sua   situação   ou no   seu    estado,    confirma-se    como    útil.    Porém,   se    preocupar   com   algo   que   você   não   pode   interferir,   que    só aumenta   seu   desconforto   e   mal   estar,   é   desperdiçar    energia;

  sintomas de ansiedade  O  que  fazer para reduzir  ?

  •   Aumentar   as   atividades    físicas:   A   maioria   das   pessoas   que    sofrem    com   a  ansiedade   pouco   praticam   atividades físicas   ou   nem   procuram   fazer   isso.   Os   exercícios   físicos   regulares   pode   ser  a  última   coisa  que   você   queira  fazer quando   se   sente   muito   ansioso,   porém   eles   te   ajudam   a   distrair   a  mente, dar   estímulos  ao  sistema  imunológico, diminuem   a   tensão   muscular,   regulam   o   sono   e   ajudam   a   regular   os   níveis   dos   neurotransmissores,  cujo   desequilíbrio é conhecido    por   consequência   da   ansiedade   e  da  depressão.
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